Mewujudkan Pribadi Unggul dengan “The Power of Habits”

 “Aku bisa karena terbiasa “ adalah sebuah motto yang kerap kali saya dengar ketika kakak tingkat mencoba memotivasi peserta didiknya agar bisa profesional seperti dirinya.

Selaras dengan pernyataan “Terpaksa, terbiasa, bisa”, ada suatu komponen yang sama dari 2 kalimat tersebut yaitu “kebiasaan”. Memangnya seberapa pentingkah kebiasaan itu dan bagaimana kebiasaan itu bisa terbentuk?. Wendy Wood, seorang Guru Besar Psikologi dan Bisnis University of Southern California telah melakukan riset mendalam mengenai kebiasaan secara ilmiah.

Melalui karyanya “Good Habits, Bad Habits” pembaca akan dijejali berbagai penelitian mengenai pembentukan kebiasaan dan kiat-kita bagaimana cara menghentikan kebiasaan buruk serta mewujudkan kebiasaan baik dalam keseharian kita. Sebanyak 43 % tindakan yang kita lakukan merupakan jenis tindakan yang kita lakukan secara tidak sadar. Apabila 43 % tindakan kita bisa kita isi dengan kebiasaan baik tentu akan menghasilkan kualitas pribadi dan kehidupan yang lebih baik, bukan?

Wendy Wood memaparkan proses pembentukan kebiasaan secara detail dan komprehensif. Salah satunya adalah penjabaran mengenai seekor tikus yang diletakkan di laboratorium untuk mengetahui bagaimana tikus itu bisa terbiasa menekan tuas yang telah disediakan di kandangnya. Begitu pula dengan penelitian terhadap beberapa mahasiswa yang terbiasa dan tidak terbiasa melakukan olahraga.

Bagaimana jika mahasiswa yang terbiasa melakukan olahraga berpindah tempat tinggal dan menemukan kondisi yang tidak mendukung untuk berolahraga. Apakah kebiasaan olahraga tersebut akan tetap berjalan? Faktor apa saja yang membuat seseorang tidak dapat melakukan kebiasaan baik yang telah dilakukannya selama bertahun tahun?

Pertanyaan dan hasil penelitian tersebut seolah menyadarkan kita bahwa kebiasaan yang kita lakukan ada dapat kita kenali dan kita kendalikan sesuai dengan apa yang kita inginkan untuk diri kita. Menurut saya, inilah kelebihan buku ini yaitu dapat mendeskripsikan pentingnya kebiasaan secara rinci dan detail.

Namun, penerjemahan dari buku ini cukup membuat saya membaca ulang beberapa kalimat yang tidak lantas saya fahami. Begitu pula, terkadang saya tidak dapat memahami dengan mudah bagaimana keterkaitan satu kalimat terhadap kalimat yang lain sehingga hal tersebut membuat saya cukup lama menyelesaikan bacaan ini.

Bagian epilog berjudul “ Bagaimana supaya tidak terlalu sering memeriksa ponsel” adalah bagian yang cukup menarik bagi saya. Pasalnya ini berkaitan dengan kebiasaan saya sehari hari yang tidak bisa terlepas dari ponsel. Bahkan jika tidak ada notifikasi pesan pun saya akan terdorong untuk membuka ponsel meskipun ada hal yang lebih urgen daripada sekedar memeriksa ponsel.

Ini cukup menyadarkan saya betapa saya harus segera menghentikan kebiasaan buruk yang terlalu bergantung pada ponsel dan bagian ini telah menyodorkan kiat-kiat yang dapat saya lakukan.

Diluar sana, ada beberapa buku Best seller yang membahas soal kebiasaan. Cukup mudah untuk menemukan buku – buku tersebut. Saya belum bisa melakukan perbandingan dengan buku best seller lain dengan topik yang sama sebab ini adalah buku pertama saya yang secara khusus membahas soal kebiasaan.

Meski bahasanya cukup sukar dipahami, namun buku ini akan menjadi pengantar yang bagus untuk memahami dasar kebiasaan dan ini akan membantu pembaca untuk lebih mudah memahami topik kebiasaan di buku- buku lainnya.

Judul buku: Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick
Penulis: Wendy Wood
Penerbit: PT Gramedia Pustaka Utama
ISBN: 978-602-06-3839-3
Tahun terbit: 2019

Penulis : Enda Sartika Sari (peserta Short Course Citizen Journalist)